Slapen is iets wat veel mensen graag willen verbeteren. Een goede nachtrust en slaapgewoontes is een noodzaak waar veel mensen rekening mee willen houden. In onze snelle samenleving is dit echter soms erg moeilijk. We worden door van alles en nog wat afgeleid en door veel blauw licht worden we tegengehouden om eerder in slaap te vallen. Mensen blijven vaak langer malen en draaien en vallen daardoor niet goed in slaap. Slechte slaappatronen zorgen ervoor dat we ons niet goed kunnen concentreren en zorgen ervoor dat we weinig energie hebben. Het kan er ook voor zorgen dat we slechter en onoplettend rijden, waardoor meer ongelukken kunnen ontstaan. Om deze redenen hebben we een aantal tips voor om de nachtrust te optimaliseren. Door je nachtrust te optimaliseren kan je het maximale uit elke dag halen, en ook veiliger de weg op gaan. Hieronder lees je hier meer over!
Verminder je cafeïne gebruik
Onze samenleving draait haast op cafeïne dit is ook niet erg, maar je moet met een aantal dingen rekening houden. Zo moet je na vier uur geen cafeïne houdende consumptiemiddelen meer nuttigen. Producten zoals koffie, energie dranken, chocolade, cola en zwarte thee kan je het beste vermijden. Te veel cafeïne consumeren heeft een negatief effect op je slaaphormonen.
Sporten in de avond
Sporten op zich heeft natuurlijk erg veel voordelen. Door ervoor te kiezen om later in de avond te gaan sporten kan je ook je slaap verbeteren. Je put je zelf uit net voor je slaap en daardoor zal je slaap verbeterd worden.
Blauw licht
Onze samenleving heeft een verslaving aan mobiele apparaten. Deze mobiele apparaten gebruiken allemaal blauw licht uit. Dit blauwe licht bootst zonlicht na, waardoor onze hersenen denken dat het nog dag is en hierdoor wordt het slaaphormoon melatonine niet aangemaakt worden. Daarom is het belangrijk dat je minimaal één of twee uur voor het slapen je telefoon of laptop niet meer gebruikt.
Hou je slaapkamer koel
Door je slaapkamer lekker koel te houden zal je slaap ook verbeterd worden. Je slaapkamer kan het beste zo’n 18 graden Celsius zijn. Door je kamer goed koel te houden zal je makkelijker in slaap vallen. Het is wel belangrijk om je handen en voeten wel warm te houden.
Vind de ideale slaappositie met verstelbare boxsprings van sleep factory
Door gebruik te maken van verstelbare boxsprings van sleep factory kan je die ideale slaappositie vinden. De ideale slaappositie is iets wat voor veel mensen erg belangrijk is, zodat ze heerlijk kunnen slapen. Door verstelbare boxsprings te gebruiken kan je de stand vinden waar jet het meest tot rust kan komen. Sleep factory biedt ook verstelbare boxsprings aan voor tweepersonen, deze bestaan uit twee delen en zijn apart verstelbaar. Meer informatie over de verstelbare boxsprings, bezoek de website van sleep factory!
